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LA PORTADA DE HOY

Él preso, ella muda

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Algunas veces se requiere un poco más que solo fuerza de voluntad. A continuación, un par de trucos que te pueden servir para vencer la tentación.

(USI)
(USI)

¿Tiene problemas para dejar de comer alimentos que no le hacen bien? ¿No sabe qué hacer para no fumar más? Heidi Grant, doctora en psicología y columnista de The Huffigton Post, ofrece dos estrategias que pueden ser muy útiles.

La primera: tenga preparado lo que va a pensar cuando se le antoje comer. Si se le viene a la mente lo rico que sería comerse una barra de chocolate, sustituya ese pensamiento por lo bien que se verá en esos ‘skinny’ jeans.

La segunda: tenga un plan y ejecútelo. Por ejemplo, cada vez que le den ganas de fumar un cigarrillo, su plan puede ser mascar chicle y respirar profundamente. ¿Qué logrará con esto? Pues, interrumpir la conexión entre el pensamiento y el dejarse vencer por la tentación. Haga la prueba.