La semana pasada escribí acerca de los ejercicios y de la actividad física para las personas con discapacidad. Hoy, como lo prometido es deuda, escribiré sobre los ejercicios para personas que no ven y para aquellas personas que están en sillas de ruedas. EJERCICIOS PARA PERSONAS CIEGAS: Si alguna vez pensaron cómo sería el mundo sin poder ver, ¿se imaginan cómo puede ser un mundo sin ver y sin actividad física? Pero la verdad es que las personas que son ciegas pueden disfrutar del movimiento tanto como lo hacemos nosotros, y es que ellas han desarrollado mecanismos para eso. 1. Usan un reglamento deportivo igual que el de las personas convencionales. 2. Ellos realizan actividades como el atletismo, fútbol, ajedrez y natación. Generalmente, hacen más los tres primeros. 3. Fútbol: Usan una pelota que no rebota mucho, que tiene cascabeles para que suenen y ellos la ubiquen por el oído. Cuando juegan, el salón debe estar en silencio para que puedan escuchar el ruido que hace la bola. El arquero sí ve (es lógico, para poder atajar el gol), y lo más interesante cuándo ellos juegan y tocan la pelota es que deben poner sus manos adelante para protegerse (esto solo cuando tienen la bola). 4. En el atletismo, los ciegos hacen todo tipo de carreras, pero las hacen amarrados con una soga a una persona que ve y que les servirá de guía. Los dos corren juntos en la pista y deben ir al mismo ritmo. 5. En el ajedrez, las fichas están marcadas en la parte superior. Las fichas negras tienen como unos alfileres en la cabeza, permitiendo así ser diferenciadas de las fichas blancas. 6. En la natación: Hacen lo mismo que las personas convencionales. EJERCICIOS PARA PERSONAS EN SILLAS DE RUEDAS: Existen tres tipos de sillas de ruedas: las convencionales, las deportivas y las de carrera. Según sean las necesidades se usa cada una. Y ellos, como cualquier persona convencional, pueden practicar deportes como el básquet, participar en maratones, nadar, etc. Cuando se arman grupos de juego, como es el caso del básquet, ellos deben alcanzar con los titulares un puntaje determinado que les permite incluir personas en sillas de ruedas pero con diferentes capacidades. Eso hace que todos se integren y, en el momento del cambio (al incluir al suplente), este debe llegar al puntaje. Como pueden darse cuenta, no hay motivo para no moverse y no disfrutar de la dicha de vivir. Recuerda siempre mantenerte activo, tomar más agua y abandonar el cigarrillo completamente.